只要我們在日常生活中起居有規(guī)律，進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒印谝萁Y(jié)合，保持愉快的心情，這些都是非常有助于頭發(fā)的生長的，毛發(fā)生長是有周期的，新頭發(fā)需要兩三個(gè)月才能長出頭皮，所以我們想要選擇服用生發(fā)藥物要聽從醫(yī)生的主婦，另外還可以進(jìn)行按摩梳理頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，飲食方面要多吃蔬菜、水果，避免多洗頭，不要使用刺激性的洗發(fā)劑。

　　一、 補(bǔ)充鐵元素，根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)多吃含鐵的事物，比如黃豆、花生、博彩、胡蘿卜、馬鈴薯等等有助于頭發(fā)的再生。

　　二、 補(bǔ)充蛋白，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)頭發(fā)的朋友當(dāng)中氮氨酸、胱氨酸缺乏嚴(yán)重，所以要大量吃大豆、黑芝麻、玉米等事物。

　　三、 多吃蔬菜、水果，長期使用糖類脂肪類的事物很容易導(dǎo)致一些不好的物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素，美發(fā)培訓(xùn)學(xué)校老師建議所以不要吃肝累累、肉類的食品，多吃蔬菜、水果可以中和這些酸性毒素。

　　四、 多補(bǔ)碘元素，女性朋友的頭發(fā)的光澤度與甲狀腺有關(guān)系，補(bǔ)碘能增強(qiáng)我們的甲狀腺的功能，頭發(fā)就不會再枯黃了，我們可以多吃一些還帶、紫菜等產(chǎn)品。

　　五、 多補(bǔ)維生素E，維生素E可以有效的抗擊衰老，促進(jìn)頭發(fā)生長，我們可以選擇黑芝麻、萵筍等食物。

　　六、 補(bǔ)充膠原蛋白，深圳美發(fā)培訓(xùn)學(xué)校老師分析多吃一些膠原蛋白的事物不僅有助于我們皮膚好，而且對頭發(fā)還很好，我們而已多煲湯，比如牛骨湯、排骨湯等。