飲食對(duì)一個(gè)人的身體有至關(guān)重要的作用，有好的身材的人必定會(huì)有很科學(xué)的飲食習(xí)慣，秀發(fā)也需要及時(shí)的營養(yǎng)補(bǔ)充，深圳美發(fā)學(xué)校美發(fā)專家就給大家指出一下五類能夠提升發(fā)質(zhì)健康的食物：

      一、健發(fā)的食物。這類主要是維生素A的鐵質(zhì)的食物，含有維生素B1、維生素B6、維生素B、維生素F，以及碘、銅等礦物質(zhì)的食物對(duì)秀發(fā)也都很有作用，紅蘿卜、菠菜、肝臟、蛋黃、海帶等是健發(fā)的好食物。　

      二、讓頭發(fā)更具彈力的食物。含有鈣質(zhì)的食物如小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等能夠使軟頭發(fā)變硬，更具彈力。

      三、黑發(fā)的食物。深圳美發(fā)學(xué)校專家指出：黑色素不足會(huì)讓頭發(fā)變黃變灰，多吃一些含碘的食物，如海帶等食物就可以使發(fā)質(zhì)增加色澤，變得烏黑亮麗。　

      四、防脫發(fā)的食物。含有硫磺的亞米諾酸能防止脫發(fā)，動(dòng)物蛋白質(zhì)，如牛奶、蛋黃、肉類所是亞米諾酸含量更多得食物。

      五、防止頭屑的食物。維生素A、維生素B之類及脂肪性食物能夠有效防止頭皮屑，如動(dòng)物肝臟、麥芽、海藻類、豬肉、水果等能防止干性頭屑；維生素B群(特別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6)豆類、芋類、綠色蔬菜、面食等則可防止油性頭屑。　

        生活飲食就可以改善頭發(fā)，健康美麗的秀發(fā)從食物中吃出來，美食和發(fā)質(zhì)可以兼得，趕快把這些秘方記下來吧。

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